وجبات -الفطور- للرياضين -(FITNESS)
وجبات الفطور للرياضين (FITNESS)
بواسطة رضوان نجيد:2019/1/23
بواسطة رضوان نجيد:2019/1/23
 |
| وجبات الفطور للرياضين(FITNESS) |
كما تعرفون الفطور من أهم الوجبات اليومية التي نستفيد من مكوناتها الغذائية في جسمنا.
اليوم سنتطرق في هذه المدونة التي تهتم بستايل مان و اللياقة البدنية و العناية بالبشرة إلى أهم الوجبات للرياضين الذين يحتاجون كمية كبير من البروتين و الكارب و الفيثامين و هذه الوصفة فيها هذه العناصر التي ذكرت الآن .
وجبة الفطور الشوفان:
طريقة إعداد الشوفان
الطريقة:
-غلي 100g غرام من الشوفان مع كأس من الماء لمدة 10 دقائق حتى يشرب الشوفان الماء
-وضع الشوفان في إناء ثم ضف عليه قليل من الزبيب وموزة مقطعة إلى اطراف صغيرة ثم كمية من اللوز.
هذه الإضافات التي ذكرتها على الشوفان ذكرتها على اساس ان الشوفان صعب ان تتناوله لوحده لهذا فإن الزبيب و الموزة و اللوزة يعطون نكهة حلوة للوجبة.
Post a Comment