نصائح -للمبتدئين- في الجيم (FITNESS

4 نصائح للمبتدئين في الجيم  (FITNESS)

بواسطة رضوان نجيد: 2019/1/25

4 نصائح للمبتدئين في الجيم (fitness)

مرحبا اعزائي متابعين و زوار مدونة ستايل رجال التي تهتم بستايل مان و اللياقة البدنية و العناية بالبشرة , اود أن اذكر بعض النصائح للمبتدئين في عالم الجيم لأن العديد من الشباب المتحمسون .وللأسف يتعلمون أو يأخدون تعليمات من رجال هواة في الميدان بدون بحث و دراسة و مطالعة في هذا المجال, فهذه النصائح هي بسيطة  للمبتدئين , إليكم هذه النصائح.

1- الإحماء:

من الأمور المهمة في الجيم و عالم الرياضة خصوصا, و لأن بدون إحماء قد تصاب إصابات خطيرة في عضلاتك لهذا عندما تدخل إلى الجيم أول ماتفعله هو أن تقوم بعملية الأحماء لمدة 10 دقائق .

2- الصبر:

العديد من الشباب المبتدئين في الجيم يكون لديهم فكرة غالطة عن هذه الرياضة و فهذه الرياضة الهدف الأول منها هو عند ممارستها هو الشعور بالإرتياح و التفريغ الظغوطات و الهموم في شيأ جيد عكس تفريغها في التدخين او شرب الخمر , على الشباب أن يعلموا أن الهدف من الجيم ليس بناء العضلات و إنما الهدف الأول هو الشعور بالإرتياح و الإستمرارية

3- الإستمراية:

الإستمراية في الجيم ليس سهل كما يعتقد البعض لقد عرفت العديد من الشباب الذين مارسوا هذه الرياضة ثم انقطعوا , هل تعرفون لماذا ؟ انقطعوا لأنهم ارادو النتيجة السريعة و النتيجة السريعة دائما مآلها الزوال عكس النتائج الطويلة التي تتطلب الصبر, سأقول لكم كيف تستمرون في الجيم , الحل هو في اليوم الأول تمرن 10 دقائق افعلها لمدة اسبوع ثم في الاسبوع التالي زيد 5 دقائق و هكذا حتى تصبح لديك قوة اسمها العادة و تجد نفسك تتمرن اكثر من نصف ساعة .

4- الهدف:

اذا كان هدفك من هذه الرياضة هو بناء العضلات فهذا امر صعب جيد لأنه يتطلب أن تتفرغ لهذه الرياضة ثم تركز طاقتك عليها و لكن اذا هدفك من هذه الرياضة هو راحة ابال فعرف انك على طريق الصحيح .